Gyors és finom saláta
HOZZÁVALÓK
4 személyre:
2 x 160 g-os Rio Mare Insalatissime Kukoricás Tonhal
4 érett paradicsom
1 friss újhagyma
150 g fetasajt
egy kevés extraszűz olívaolaj
fekete bors ízlés szerint
---
Tonhalas tojássaláta
HOZZÁVALÓK
4 személyre:
2 x 120 g-os Rio Mare Tonhal sós lében
4 tojás
100 g zsenge saláta
1 kígyóuborka
1 sárgarépa
½ lila hagyma
40 g extraszűz olívaolaj
só és bors ízlés szerint
---
Bulguros tonhalsaláta
HOZZÁVALÓK
4 személyre:
200 g bulgur
3 x 80 g-os Rio Mare Tonhal olívaolajjal
2 zellerszár
½ lila hagyma
½ sárga paprika
egy marék zsenge zeller
egy marék mentalevél
2 kemény, érett paradicsom
½ citrom leve
50 g extraszűz olívaolaj
1 csípős csilipaprika
só ízlés szerint
---
Mentás tonhal zöldbabbal és vesebabbal
HOZZÁVALÓK
4 személyre
3 konzerv 80g-os Rio Mare Tonhal extraszűz olívaolajjal
150g zöldbab
100g főtt vesebab
1 mogyoróhagyma
1 leveles zeller
egy kicsi saláta szíve
egy marék friss menta
30g extraszűz olívaolaj
egy maréknyi pirított szezámmag
---
Bazsalikomos tonhal zöldbabbal és koktélparadicsommal
HOZZÁVALÓK
4 személyre
2 db 160g-os Rio Mare tonhal olívaolajban
300g piros és sárga koktélparadicsom
300g zöldbab
egy csokor bazsalikom
1/2 gerezd fokhagyma
1 kanál konyhakész pesto szósz
50g extraszűz olívaolaj
só
---
Tonhalas, avokádós vadrizs-saláta
HOZZÁVALÓK
4 személyre
3 konzerv 80g-os Rio Mare Tonhal citrommal és feketeborssal
250g vadrizs
1 avokádó
60g hámozott, főtt edamame
egy fél káposzta
egy evőkanál pirított tökmag
30g extraszűz olívaolaj
egy csokor friss koriander vagy petrezselyem
só
---
Chilis tonhal párolt lilahagymával és naranccsal
HOZZÁVALÓK
4 személyre
3 konzerv 80g-os Rio Mare tonhal chili paprikával
2 édes lilahagyma
2 narancs
10 újkrumpli héjastul
2 kicsi babérlevél
40g extraszűz olívaolaj
20g cukor
1 evőkanál almaecet
só
---
Tonhal hummusszal, grillezett padlizsánnal és koktélparadicsommal
HOZZÁVALÓK
4 személyre
2 konzerv 80g-os Rio Mare Tonhal extraszűz olívaolajjal
250g főtt csicseriborsó
2 evőkanál szezámmag
4 jégkocka
1 lime
50g extraszűz olívaolaj
1 nagy padlizsán
200g piros, sárga és zöld paradicsom
egy maréknyi bazsalikom
1 gerezd fokhagyma
só
---