https://www.youtube.com/watch?v=1Fp3C2_hwH4
--------------------------------
 Brokkoli csőben ÖT PERC ALATT
--------------------------------
5 perc berakni, és megsül
--------------------------------
HOZZÁVALÓK
----------- 
 2 cs mirelit brokkoli  
 (2X45 dkg)
 só, bors
 2 tejföl
 reszelt sajt
 pici olaj
----------- 
ELKÉSZÍTÉS
----------- 
 pici olaj a tálba
 rá a fagyott brokkoli
 sóz, borsoz
 tetejére tejföl
 rá reszelt sajt (sok)
---
 hideg sütőbe
 180 fokra
 süt, míg megpirul, megsül
---
 Zöldpaprikás sült csirkemellel
 vagy FŰSZERES RÁNTOTT 
 csirkeszárnnyal vagy más 
 fűszeres sülttel tálal
--------------------------------