-----------------------------------
 MENNYEI DIÉTA CSIRKEMELLEL
-----------------------------------
hozzávalók
-------------
 50 dkg csirkemell
 1 nagy fej vöröshagyma
 4 gerezd fokhagyma
 só, bors ízlés szerint
 4 db sárgarépa
 4 db fehérrépa
 5 db burgonya
 30 dkg karfiol
 20 dkg zöldborsó
 2 db paradicsom
 2 db paprika
 erőleves kocka
-------------
elkészítés	
-------------
 hagyma dinsztel
 fokhagyma, só, bors ->
 csirkemell ->
 erőleves kocka ->
 zöldségek (répák, burg.) ->
 kevés víz ->
 paradicsom, paprika ->
 karfiol, borsó ->
 puhára főz
-----------------------------------
-----------------------------------
-----------------------------------
 MENNYEI DIÉTÁSAN
-----------------------------------
hozzávalók
-------------
 3 db sárgarépa
 1 db burgonya
 30 dkg karfiol
 10 dkg zöldborsó
 1 db paradicsom
 1 tk darált paprika
 1 nagy fej vöröshagyma
 4 gerezd fokhagyma
 só, bors ízlés szerint
 erőleves kocka
 cérnametélt
-------------
elkészítés	
-------------
 sárgarépa
 burgonya
 zöldbab
 hagyma
 fokhagyma
 só, bors ->
 víz ellepje
 főz 15 p
---
 karfiol
 paradicsom
 darált paprika
 főz 10 p
---
 erőleves kocka 
---
 borsó
 cérnametélt
 főz 1 p
-----------------------------------