---------------------------- Indiai lencsés-búzás egytál ---------------------------- Krumpli Répa Hagyma Káposzta Kanál vaj Vörös vagy sima lencse Bulgur búzatöret Masala (indiai fűszerkeverék) Kurkuma Kefír vagy joghurt --- vajon a masala kb. fél percig pirít bulgur-> összefogat feldarabolt zöldségek, lencse -> vízzel felönt (ellepje) sóz, fűszerez --- Kefír vagy joghurt