----------------------------
 Indiai lencsés-búzás egytál
----------------------------
 Krumpli
 Répa
 Hagyma
 Káposzta
 Kanál vaj
 Vörös vagy sima lencse
 Bulgur búzatöret
 Masala 
 (indiai fűszerkeverék)
 Kurkuma
 Kefír vagy joghurt
---
 vajon a masala 
 kb. fél percig pirít
 bulgur->
 összefogat
 feldarabolt zöldségek,
 lencse ->
 vízzel felönt (ellepje) 
 sóz, fűszerez
---
 Kefír vagy joghurt